考试时碰到不会做的题怎么办？重庆艺考文化课培训机构经验谈

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上课注意力不集中必读“正念三步法”重庆高考文化课培训机构科普分享

来源：艺考生文化课培训机构作者：高三文化课补习班老师

在高三上课注意力不集中，犯困怎么办？重庆高考文化课培训机构老师教你一个5分钟快速恢复精力的方法啊，尤其是给咱们高三的同学，这个方法是真的超好用。这方法呢，是我从哈佛课堂上学来的，叫做正念三步法。

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第一步：静心；我们可以拿一个对着你课本的上的书或者文具盒。你的呼吸就随着这一本书或盒子，吸气4秒，然后屏息4秒，呼气4秒，然后再屏息4秒，反复3次，你就可以快速的平静下来了。

第二步：深呼吸；就是观呼吸。咱把眼睛闭上了，把你所有的注意力全部集中在呼吸上面，空气从鼻腔进入你的身体，然后从嘴里呼出来，保持正常的呼吸结构就可以了哈。

第三步：是观念；注意力在呼吸上的时候呢，你肯定会走神，大脑也可能会不自主的去想一些其他的东西，可能会被身边的一些声音给打扰，其实很正常，没有关系的，只需要把注意力温柔坚定的重新拿回到你的呼吸上来，去感受一呼一吸，等到上课铃把你给唤醒就可以了。

大家既然看到了就赶紧去试试重庆高考文化课培训机构老师教你的正念三步法吧，如果大家觉得有用的话，不要忘记回来看看老师的其他帖子是否也对你有其他帮助噢。

发布时间：2024-10-26 阅读：1561次

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